ACOMPAÑAMIENTO EMOCIONAL
ONLINE A TRAVÉS DE COACHING
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Te acompañaré a superar todas las etapas del proceso de duelo, para que seas capaz de gestionar las emociones dolorosas como la culpa, rabia, tristeza, el rencor o la distancia sin forzarlas y respetando tu propio ritmo.
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Te ayudaré a identificar y cambiar creencias o ideas que puedan limitarte en tu recuperación del tipo: «nunca lo superaré» o «ya debería estar bien» para lograr lo que deseas
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Te sentirás más fuerte para tomar el control de tu vida , sintiendote capaz y,aceptando los cambios que ha habido y mirar el futuro con ilusion
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Lograras encontrar un equilibro entre tu faceta de madre y mujer dejando fuera las propias autoexigencias , organizando tu tiempo para ti sin sentirte culpable
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Conocerás el arte de soltar dejar ir y perdonar para obtener paz y bienestar emocional
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Aprenderás el a disfrutar de ti misma dándote lo que necesitas sin buscarlo en los demás ni aceptar migajas ni caer en relaciones toxicas para lograr una relacion mas sana segura y consciente contigo misma y los demas
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Mejorarás tu estado de animo, recuperando la alegría, la ilusión y la energía para volver a hacer cosas sin que te cuesten un tremendo esfuerzo
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Por último, te ayudaré a establecer tu propio plan de vida que te permita hacerle frente a situaciones dficiles,,tomar las decisiones más beneficiosas para ti y poner en marcha proyectos personales que te motiven.
Potenciando tus fortalezas, te permitirá aumentar tu autoestima y la confianza en ti mism@.
AlmaMejora de la salud mental
LA TERAPIA
La terapia puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad, depresión, estrés y otros trastornos mentales, permitiendo que la persona se sienta mejor emocionalmente y mentalmente.
Aprendizaje de habilidades de afrontamiento
Un terapeuta puede enseñar estrategias y técnicas para enfrentar situaciones estresantes o difíciles de manera más efectiva.
Autoconocimiento A través de la terapia, se puede adquirir una mayor comprensión de uno mismo, incluidos los patrones de pensamiento y comportamiento que pueden estar afectando negativamente la vida de la persona.
Mejora de las relaciones interpersonales La terapia puede ayudar a desarrollar habilidades de comunicación y a establecer límites saludables, lo que puede conducir a relaciones más satisfactorias con los demás.
Resolución de conflictos La terapia puede proporcionar mediación y orientación en situaciones de conflicto, ya sea en relaciones personales o en el lugar de trabajo.
Reducción de síntomas Al abordar problemas emocionales subyacentes, la terapia puede contribuir a disminuir síntomas físicos como dolores de cabeza, trastornos del sueño y tensión muscular.
Aumento de la autoestimaTrabajar en el bienestar emocional y mental puede contribuir a mejorar la confianza en uno mismo y la autoimagen positiva.
Prevención de recaídas Para aquellos que han experimentado problemas de salud mental en el pasado, la terapia puede ayudar a prevenir futuras recaídas y mantener el bienestar a largo plazo.
Ya he ayudado a muchas personas que, como tú, están atravesando una ruptura, y han podido encontrar la estabilidad emocional y la paz mental que les ha permitido recuperar las riendas de su vida. Y tú también puedes hacerlo. Porque superar una ruptura SI es posible en un ambiente de apoyo, empatía y respeto, donde puedes sentirte cómod@ y escuchad@.
¡RENACE CON UN NUEVO CONCEPTO!
Proceso duelo
Negacion
- La primera etapa de una ruptura de pareja es a menudo la negación y el shock. La persona ha de asimilar lo que ha pasado, ha de darse cuenta de la pérdida y empezar a asumirla. consiste en el rechazo consciente o inconsciente de los hechos o la realidad de la situación.
- En La negación suceden expresiones tales como: “no me lo puedo creer” “esto no me está pasando a mí”, etc.
- Durante esta etapa, es común experimentar una sensación de incredulidad y confusión. ESTO NO ESTÁ PASANDO. VAMOS A VOLVER”
- Este mecanismo de defensa busca amortiguar el dolor que estamos preparados para soportar.
Se trata de una respuesta temporal que nos paraliza. En este primer momento, el mundo pierde sentido y nos abruma. Nos preguntamos cómo podemos seguir adelante Puede resultar difícil aceptar que la relación ha llegado a su fin y puede llevar tiempo procesar la realidad de la situación.
Ira y Culpa
- La ira y la culpa son emociones comunes que pueden surgir después de una ruptura de pareja. La persona entra en rabia, lucha por volver a recuperar lo que ha perdido o incluso puede rechazar a la persona, aunque sea de forma significativa.
En esta etapa la persona se siente enfadada, no acepta la situación que le han impuesto o que ha decidido de alguna manera.
Puede sentir ira hacia tu ex pareja o hacia ti mismo/a por las circunstancias que llevaron a la ruptura Se puede sentir un resentimiento hacia la otra persona, bien sea porque nos ha dejado, o porque la relación se ha roto y culpa al otro de no haber hecho lo necesario, o porque nos culpamos nosotros de no hacer más ….etc.
En esos momentos de ir cerrando fases. a que la rabia puede causar un inmenso dolor en la persona que la sufre. La frase que podría contener la esencia de esta etapa es:
- ¿Por qué yo? ¡No es justo! ¿Cómo puede sucederme esto a mí? Con todo lo que yo he puesto en esta relacion o por esa persona ¿
- Esta comprensión del “por qué” de las cosas puede ayudar a encontrar una cierta paz momentánea.
Negociación
- Se desea volver a la vida que se tenía “antes de” con esa persona y que ésta vuelva a nosotros.
- Esta etapa se concentra gran parte del tiempo en lo que la persona que sufre el duelo hubiera podido hacer de forma diferente para evitar esa pérdida. Las intenciones de volver el tiempo atrás es un deseo frecuente en esta etapa para no perder a esa persona y haber encontrado una solución .La frase que resume esta etapa es: “¿Qué hubiera sucedido si…?”
- Nos quedamos en el pasado intentando negociar nuestra salida y no hurgar en la herida, mientras pensamos en lo maravillosa que sería la vida si esta persona estuviera con nosotros.
Cuando es una separación, esta etapa a veces sucede antes de la rabia y la ira (otras veces no) y la persona lo que intenta hacer es recuperar al otro, negociar. Esta fase del duelo suele ser la más breve de todas las etapas ya que se trata del último esfuerzo para encontrar alguna manera de aliviar el dolor, llenar ese vacío y es la última oportunidad que nos queda, para que la separación no llegue al punto y final, pero a la vez es una etapa muy difusa y de mucha confusión al menos para mí por lo que supone un trabajo agotador para la mente y el cuerpo al tener que lidiar con pensamientos y fantasías que no coinciden con la realidad actual. Aparecen las dudas de si deberías volver con tu ex o las recaídas con el ex y a veces aparecen las recaídas pero hay que ser fuerte y seguir con la decisión tomada
Dolor y Tristeza
- A medida que la realidad de la ruptura se hunde, es natural experimentar dolor y tristeza. Puede sentirse como si se hubiera perdido algo significativo en nuestra vida y puede haber momentos de profunda tristeza. Es importante permitirse sentir estas emociones y buscar apoyo en amigos, familiares o incluso en un profesional de la salud mental. La persona empieza a tomar conciencia de lo que ha pasado y de que lo que ha perdido no volverá.
- La tristeza es la emoción que reina en esta etapa y se puede vivir con desamparo y soledad. Es la etapa más larga del duelo .Esta etapa es vital, el acompañamiento cariñoso, legitimando y respetando en todo momento su sentir y sus necesidades, podemos ayudarles a que tomen conciencia de ellas y que las exprese.
- No tengo ganas de levantarme por las mañanas.
- Me cuesta un mundo ir a trabajar y como porque me obligo a comer. ¿Se va a acabar esa presión que siento en el estómago? ¿Volveré a ser feliz algún día?”
- Las rupturas generan siempre un montón de sentimientos y muchos de ellos opuestos entre sí. Tu parte más racional, ha decidido ponerle fin a esa relación y sabe que has tomado la decisión correcta, pero tus sentimientos no siempre avalan al 100 por 100 tus argumentos lógicos. De pronto, aparece la tristeza. Ves todo lo bueno que hubo en la relación y te da pena que haya constancias que te hayan empujado a no continuarla.
Se inicia aquí una lucha interna en la que más de una vez, flaquea tu voluntad. Has tomado una decisión y ahora te toca mantenerla sí o sí.
Aceptación
A medida que el tiempo pasa, es posible llegar a un punto de aceptación y reflexión. Esta etapa implica reconocer que la relación ha llegado a su fin y comenzar a reflexionar sobre las lecciones aprendidas. Puede ser un momento para el crecimiento personal y la autoreflexión, centrándote en tus necesidades y metas futuras Quiero recordarte algo importante y es que el duelo no es un proceso lineal, pero es importante que lo tengas claro para que, si tienes un mal día o una semanita más floja y te acuerdas más de tu ex o lo echas más de menos, no pienses que has retrocedido en el duelo.
Es este momento en el que ya has digerido la ruptura y, aunque ciertas emociones recorren tu cuerpo, a veces sin demasiado control, ya has decidido que tú vas a tirar para adelante, que esa relación ya está rota del todo y que no quieres nada con tu ex, aunque volviera a buscarte. No quieres más de lo mismo. Hablemos ahora de cómo encarar este tramo final el duelo, en el que sigues teniendo sentimientos hacia esa persona, pero ya tienes muy claro que lo mejor es dar carpetazo a esa historia.
La idea de las rupturas es llegar a pasar página y que cada uno pueda ser feliz por su lado, pero eso no significa que el tiempo que pasaron juntos quede en el olvido o que no haya habido cosas buenas en su relación que merezcan la pena ser recordadas. Ambos tendréis recuerdos buenos de la relacion es algo que es personal e intransferible. Siéntete orgullosa del camino que ya has recorrido y como digo siempre esta ruptura te puede servir como aprendizaje y de autoconocimiento para descubrir cosas de ti que no sabias
La etapa final de una ruptura de pareja es la reconstrucción y renovación de tu vida. Es el momento de buscar nuevas oportunidades, establecer metas personales y rodearte de un sistema de apoyo sólido. Puedes explorar nuevos intereses, conectar con amigos y familiares, y enfocarte en tu bienestar emocional y físico.
Metodología
Metodología ASERP
Etapa 1
Aceptar
Reconocimiento y Conciencia de Emociones: Acompaño a las madres a reconocer y entender las emociones complicadas post-separación, ayudándolas a entender por qué es difícil aceptar la separación. Este paso fomenta una mayor conciencia emocional y la habilidad para enfrentar estos sentimientos de manera constructiva.
Desahogo Emocional: Implementamos técnicas de desahogo que facilitan la liberación de tensiones, promoviendo una sanación emocional inicial y estableciendo una base sólida para el trabajo terapéutico futuro.
Etapa 2
Soltar
Liberación de Culpa y Perdón: Enseño a las madres a aceptar la pérdida y a despojarse de la culpa, lo que permite avanzar hacia un estado de perdón hacia sí mismas y hacia los demás.
Eliminar Creencias Limitantes y Miedos: Trabajamos en liberar las creencias y miedos que obstaculizan su progreso, permitiendo adoptar nuevas perspectivas y posibilidades para su vida.
Etapa 3
Empoderarse
Reconexión con la Niña Interior y Autocuidado: Al reconectar con su niña interior, las madres redescubren sus necesidades y deseos más profundos, lo que las empodera para realizar cambios significativos en su vida. Además, a través de prácticas de autocuidado y técnicas de mindfulness, mejoran su salud mental y física, reavivando su energía y vitalidad.
Autovaloración y Focalización Personal: Las madres desarrollan un sentido renovado de autovaloración y aprenden a centrarse en su propio bienestar sin culpa, lo que refuerza su autoestima y confianza.
Etapa 4
Relacionarse de Manera Saludable
Establecimiento de Relaciones Saludables: Capacitamos a las madres con habilidades para formar y mantener relaciones saludables, enseñándoles a identificar y evitar dependencias emocionales y relaciones tóxicas.
Etapa 5
Creación de un Proyecto de Vida
Diseño del Proyecto de Vida: Motivo a las madres a diseñar y liderar un proyecto de vida propio con ilusión, ayudándolas a definir sus metas y aspiraciones de manera que se alineen con sus valores y deseos renovados, y a tomar decisiones conscientes sobre cómo desean vivir su vida.
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En esta sesión voy a preguntarte sobre tu OBJETIVO y las respuestas que me vayas dando son para obtener claridad de donde estás actualmente y a donde quieres llegar.
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