Terminar una relación siempre es difícil. Créeme y yo he vivido dos divorcios y dos relaciones toxicas que nos es que me sienta orgullosa, pero he aprendido mucho de ellas, aunque lo he pasado muy mal. Sobre todo, cuando tomas tú la decisión y lo haces con alguien a quien quieres y no se lo merece (luego te toca a ti y sabes lo que duele) Incluso aunque sea de manera amable y serena, cuando termina el amor es normal sufrir y estar triste. El desamor es doloroso, pero es algo por lo que tenemos que pasar para volver a ser felices. Os aseguro que se supera… Lo más duro es convivir con el vacío que deja el amor cuando se va.

Cuando rompemos con alguien lloramos por desamor, por el vínculo perdido, pero también lloramos por mucho más.

Terminar con alguien significa enfrentarnos a muchos otros dolores, nuevos y antiguos. Porque
muchas veces las rupturas nos resuenan a heridas que ya llevábamos con nosotros incluso antes de empezar la relación que ahora dejamos, y que nada tienen
que ver con esa pareja con la que ahora terminamos. Herida del abandono y del rechazo. Pero

¿Qué es lo que más duele en una ruptura?

2) Nos duele la rutina: echamos de menos los hábitos que teníamos con esa persona. Esa rutina nos daba paz, nos daba orden y nos hacía compañía.

2) La autoestima: una ruptura nos hace dudar sobre nosotros mismos, y eso genera dolor.

3) La soledad: la ausencia del otro la hace más presente e incómoda. Es muy difícil aceptarla y asumir que estamos solos.

4) El miedo: la incertidumbre que deja una ruptura siempre es difícil de gestionar, ya que es más tranquilizador vivir sobre seguro.

5) El abandono: porque somos humanos, y no estamos preparados para ello. Además, cada persona es un mundo y nadie lo vive igual.

Para sobrellevar mejor una ruptura, para estar más preparados y tener más asumido que podemos amar, pero no necesitar a la otra persona lo mejor que podemos hacer es cuidar y trabajar nuestra autoestima. Si sabemos cuidarnos y acompañarnos tendremos una buena relación con nosotros mismos y no nos dará miedo, ni sufriremos tanto por estar solos.

1. Identificaras y transformaras tus patrones de relaciones tóxicas o poco saludables en el pasado y en el presente.

2. Gestionaras mejor tus emociones y etapas del duelo, para que sepas en todo momento que esperar en este proceso. Conocerlas te ayudará a normalizar y validar tus emociones y a adquirir estrategias para poder gestionarlas adecuadamente.

3. Analizaremos eso que te han contado sobre tus creencias, miedos y empezaras a reconstruir la percepción sobre ti misma centrándote en tus talentos, tus habilidades y tus capacidades, en vez de en tus defectos, debilidades e incapacidades.

4. Reducir tu nivel de ansiedad aprendiendo a manejar tus pensamientos negativos y te enseñaremos técnicas de relajación y
mindfulness para manejar los síntomas.

5. Te sentirás en paz contigo misma dejando atrás esa sensación de malestar profunda.

6. Controlarás tu vida y tus pensamientos para que te aporten y no te resten.

7. Después de una ruptura, sanarás las heridas del pasado o aprenderás a identificarlas para darnos lo que necesitamos.

8. Desbloquearás las creencias que te impiden querer lograr ser tu mejor versión o el miedo a iniciar una nueva relación.

9. Reconstruirás esa autoestima en todas las áreas de tu vida y establecer límites y a comunicarse asertivamente en sus relaciones.

10. Diseñaras ese nuevo proyecto de vida con ilusión y que lo lleves a cabo.

11. Gestionaras y disfrutar de la soledad. Y te darás tu misma lo que necesitas, priorizándote y gestionando tiempo para ti y tu disfrute.

9. Te acompaño a encontrar la mejor manera de comunicárselo a los niños tu separación

10. Trabajaremos juntas para atraer y relaciones mantener saludables, seguras, sanas y conscientes basadas en la comunicación, el respeto y la empatía.

11. Te ayudaremos a encontrar en ti la fortaleza para tomar las decisiones que necesites tomar y te acompañaremos y guiaremos durante todo el proceso.

12. Elaboraremos un plan de acción en el que emprenderás cambios y nuevas rutinas que te ayuden en esta nueva etapa.

18. Nadie se queda en el camino por una ruptura amorosa si pones de tu parte se sale.

Recuperarás la ilusión por vivir esta nueva etapa en solitario, dolor utilizando el como un trampolín hacia un futuro mejor. Y Recuperarás tu energía para llevar a cabo tu día a día y que no te cueste horrores levantarte de la cama. Te sentirás más fuerte para seguir adelante con tu vida, aceptando los cambios que ha habido y mirando al futuro con ilusión.
Te conocerás mejor, aprenderás a quererte, respetarte y valorarte para no volver a tropezar con la misma piedra.

Si pudieras crear un kit de herramientas para superar una ruptura ¿Qué tendría que tener?

ACEPTAR LA REALIDAD y SOLTAR la realidad y asumir que lo sucedido es lo que tenía que suceder. Aprender a soltar es una experiencia más y aceptarlo de una forma madura y cortar las expectativas.

EXPRESAR Y ENTENDER aquello que sentimos y buscar momentos para hacerlo (llorar en la ducha, dar golpes).

DAR CARPETAZO a la relación. Y pasar página. Tienes que decir: “He sufrido, lo he pasado mal, pero ya ha pasado». La clave es controlar tus pensamientos y distraer la mente., y hacerlo las veces que haga falta Y PERDONAR liberarte y poder así avanzar, para poder aprender de la experiencia, madurar y recuperar tu equilibrio.

FORTALECER LA AUTOESTIMA. Harás un proceso de reconstrucción y transformación en ti. Reconectar con tu valía personal y darnos muchos momentos de auto amor

ESTABLECER METAS. Tener unos objetivos claros te hará sentir que progresas y que tu vida tiene un sentido.
Y Atreverte arriésgate, a viajar sola, hablar con un extraño, conectar con algo que te apasione.

APRENDER A ESTAR SOLA: época de auto conocimiento conexión y aprendizaje (perder el miedo a estar sin pareja)

¿Qué no deberíamos hacer y tendemos a hacer?

Indagar sobre “su nueva relación o sus actividades con el sexo opuesto. Si tu ex ya consiguió pareja, ¿para qué quieres meter el dedo en la llaga y realidad, hay algo morboso en saber más? En buscar obsesivamente quién es la competencia ¿No te basta con tener claro que ya no siente lo mismo por ti y está empezando una nueva relación?

Lo que en realidad queremos saber es si se trata de una simple aventura o si la cosa va en serio ¿verdad? Pero mientras tanto te vas haciendo más daño y ni cuenta te das. Deja que tu ex sea feliz, permítele vivir en paz y que le vaya bonito.

Devolverle las cosas personalmente: reúne todo lo que tengas y si tienes el valor deshazte de todo. Todo pretexto u objeto material que te une a él
dificultará el proceso de duelo.

Avísale que vas a dejarlas en su casa o se las dejas al portero y listo.

Buscar información de tu ex apelando a los amigos comunes. Si quieres empezar el duelo de tu ex trata en lo posible de absolutamente nada, de él o ella. Si tenéis amigos en común pídeles que no te digan nada al respecto.

Fabricar momentos “fortuitos” con él o con ella: reactiva una adrenalina que dificulta el proceso de superación. Ejemplo, Mujer que me cuenta que propicia encuentros casuales en los que sonríe y el diciéndole que se siente acosado.

Llamar o saludar o decir: “el móvil se disparó solo” sea cual sea la respuesta es probable que sientas que tu corazón se vuelva a romper. “Hola, perdona es que te he llamado sin querer». «Luego te llamo que estoy en una reunión ¿le habrá pasado algo?” o simplemente quizá es que no quiere verme ni oírme

Qué deberíamos hacer:

Aprendamos a aceptarnos y querernos a nosotras mismas tal como somos y reconocer nuestras cualidades positivas y abrazar nuestras imperfecciones nos permite construir una autoestima sólida.

Busquemos crecer y mejorar por nosotras mismas, no solo para obtener a aprobación de los demás. El crecimiento personal genuino es más satisfactorio y duradero.

Y Aprendamos a establecer límites saludables en nuestras relaciones Establecer límites nos ayuda a mantener nuestra autonomía emocional: Di NO cuando quieras decir NO y respétate a ti misma.

Y No te apresures a empezar otra nueva relación y enfócate en tu crecimiento personal en lo que has aprendido, en que necesitas, en tus metas, deseos y sana tus heridas para construir relaciones sanas Si no abordamos las emociones y lecciones de la relación pasada, corremos el riesgo de llevar esos patrones a la nueva relación. No utilices a otra nueva pareja para sanar o estar con él por necesidad.

Alimentarse adecuadamente, dormir bien y asearse, entre otras formas de autocuidado, te benefician a nivel psicológico. Por el contrario, fumar como un carretero, probar drogas escapistas, atontarte con el alcohol retrasarán tu proceso de aceptación. Tu mente no estará lúcida para tomar decisiones acertadas.

Si no comes te desnutres y entonces, además de la angustia que sientes, deberás lidiar con los efectos de la desnutrición que no son pocos. Lo mismo ocurre si no duermes, y si dejas tus rutinas diarias para encerrarte como si fueras un despojo.

Aunque no tengas ganas o solo te pusieras guapa/o para tu ex, recuerda lo siguiente: No lo hagas por él/o ella; hazlo por la persona más importante que existe. Tú mismo Y solo cuidando tu día a día conseguirás sanar tu herida emocional. Quizás no hoy, quizás tampoco mañana, pero cada paso que des es un paso hacia la superación.

Te invito a mi programa “Renace empoderada después de una ruptura”.